Fase dan teknik visualisasi kreatif

Itu Visualisasi Kreatif Ini adalah proses yang melalui pikiran kita dan memanfaatkan imajinasi kita, kita dapat menciptakan apa yang benar -benar ingin kita lakukan. Ini mungkin pencapaian keberhasilan atau tujuan, visi hasil akhir dari proyek kami, dll.

Konsep ini menyatukan dua istilah: memvisualisasikan dan kreativitas. Visualisasikan adalah melihat dalam pikiran Anda apa yang Anda inginkan terjadi atau apa yang ingin Anda dapatkan. Saat kami memvisualisasikan di dalam diri kami, kami mengambil langkah pertama untuk sesuatu yang terjadi di luar negeri. Kreativitas mengacu pada tidak adanya batasan, membayangkan apa yang sebenarnya kita inginkan tanpa berpikir apakah mungkin atau tidak.

Dr. Denis Waitley mempelajari visualisasi kreatif dan pengaruhnya terhadap berbagai kelompok orang. Pertama, dia melakukannya dengan astronot NASA dan hasilnya sangat bagus. Selanjutnya, ia melakukan atlet Olimpiade yang mereplikasi hasil sebelumnya. Studi menentukan bahwa otak kita tidak dapat membedakan antara situasi imajiner dan nyata.

Untuk mempraktikkan visualisasi kreatif, penting bagi kita untuk mulai dari keadaan antusiasme terhadap teknik ini dan bahwa kita menaruh semua indera kita di dalamnya, karena semakin nyata dan lebih hidup visualisasi ini bagi kita, hasil yang lebih baik yang akan kita dapatkan.

Selain itu, ini melayani apa pun yang ingin kita tarik dalam hidup kita, baik dalam pekerjaan, keluarga atau bidang sosial. Alasannya adalah karena kita sendiri adalah apa yang kita pikirkan dan, cepat atau lambat, apa yang kita pikirkan dan visualisasikan akan terjadi dalam hidup kita. Yaitu, pikiran kita memodelkan sekarang dan memproyeksikan kita menuju masa depan yang benar -benar kita inginkan.

Pikiran kita sangat dapat disarankan sehingga dengan cara yang sama seperti kita berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada kita atau bahwa kita tidak akan mencapai kesuksesan tertentu, kita dapat melatihnya untuk mencapai efek positif. Berpikir positif tentang apa yang kita inginkan terjadi, kita akan menarik hasil dan pengalaman positif dalam hidup kita.

[TOC]

Fase visualisasi kreatif

Psikologi eksperimental telah terbukti visualisasi kreatif, dari teori komputer gambar dan, untuk ini, menggambarkan serangkaian fase:

Tahap pertama: pembuatan gambar. Dari kreativitas atau fantasi (atau keduanya) kami menghasilkan serangkaian gambar mental.

Tahap ke -2: Pemeliharaan gambar. Itu berarti dengan sengaja mempertahankan atau melestarikan gambar mental. Fase ini sangat penting, karena jika kita tidak menyimpan gambar, fase berikut tidak akan mungkin.

Tahap ke -3: Inspeksi Gambar. Fase ini melibatkan memfokuskan perhatian kita pada gambar yang awalnya kita hasilkan. Semakin teliti kami dalam analisis, semakin banyak informasi yang akan kami terima dari hal yang sama.

Tahap ke -4: Transformasi Gambar. Poin ini, setelah analisis, terdiri dalam memodifikasi aspek yang melibatkan ketidaknyamanan atau beberapa jenis stres untuk aspek positif.

Teknik

Penulis Shakti Gawain dalam bukunya Visualisasi Kreatif mengusulkan serangkaian meditasi dan latihan visualisasi praktis. Selanjutnya, saya menunjukkan kepada Anda beberapa dari mereka. Ingatlah untuk menyesuaikannya dengan kebutuhan dan tujuan Anda.

Untuk menyelesaikan dan membiarkan energi mengalir

Ini adalah teknik visualisasi sederhana yang sangat berguna di awal setiap meditasi. Objeknya adalah mempertahankan aliran energi dan menghilangkan blokade apa pun.

Pertama, duduklah dalam posisi yang nyaman di mana Anda dapat tetap tegak. Itu bisa di kursi atau, di lantai dengan kaki Anda disilangkan. Tutup matamu dan hirup perlahan dan dalam -dalam.

Ketika Anda merasa benar -benar santai, bayangkan Anda memiliki tali yang sangat panjang yang diikat yang berasal dari pangkal tulang belakang Anda dan mencapai bagian dalam bumi, menyeberangi tanah. Ini dikenal sebagai tali jangkar.

Jadi, bayangkan energi bumi sedang memanjat, melalui tali dan akhirnya berlari ke seluruh tubuh Anda. Lanjutkan dalam keadaan ini dan jelajahi semua sensasi yang ditimbulkannya di dalam diri Anda.

Untuk membuka pusat energi

Meditasi ini digunakan untuk menyembuhkan dan memurnikan tubuh Anda dan, dengan demikian, membuat energi Anda mengalir. Sangat baik untuk melakukannya di pagi hari ketika kita bangun, di awal meditasi atau kapan pun kita ingin bersantai dan membersihkan diri kita sendiri.

Mulut rasanya dan jaga agar lengan Anda terulur ke samping atau, dengan tangan Anda disilangkan di atas batang. Tutup matamu, rileks dan hirup perlahan, dalam dan lembut. Bayangkan ada bola bersinar dengan sinar emas di kepala Anda.

Bernapas perlahan dan dalam sambil menjaga perhatian Anda tetap di bola dan Anda melihat iradiasi Anda di tubuh Anda, dari kepala hingga kaki. Rasakan bagaimana energi berkembang di seluruh tubuh Anda.

Penciptaan tempat kudus Anda

Salah satu langkah pertama yang harus kita perhitungkan dalam mempraktikkan visualisasi kreatif adalah membuat tempat kudus di dalam diri kita. Tempat kudus ini adalah tempat pribadi kita dan di mana kita dapat berlindung setiap kali kita membutuhkannya.

Kenakan nyaman, tutup mata dan rileks. Bayangkan dalam lingkungan alam yang indah dan damai. Ini bisa seperti yang Anda inginkan, situs yang nyata atau dibayangkan. Yang penting adalah Anda merasa nyaman dalam dirinya.

Jelajahi lingkungan itu, melihat semua detailnya. Apa yang Anda lihat, apa yang Anda dengar, apa yang Anda rasakan.

Anda dapat melakukan apa yang paling Anda inginkan untuk melakukannya adalah tempat yang paling damai. Sejak saat itu, ini akan menjadi tempat perlindungan batin Anda, yang selalu dapat Anda kembali hanya menutup mata dan berharap.

Kapanpun yang Anda inginkan, Anda dapat menambahkan unsur -unsur tempat kudus Anda atau menghilangkan hal -hal yang mengganggu Anda atau tidak damai. Yang penting adalah itu adalah tempat di mana Anda merasa yakin.

Temui pemandu Anda

Terkadang, kita bisa rumit untuk terhubung dengan kebijaksanaan superior kita. Ketika ini terjadi, kita dapat menggunakan panduan batin kita (juga dikenal sebagai penasihat, pemandu spiritual, guru, dll).

Pertama, tutup mata Anda dan rileks. Tutup mata Anda dan rileks. Pergi ke tempat perlindungan Anda dan nikmati beberapa menit di dalamnya.

Kemudian, bayangkan bahwa jalan terbuka di tempat kudus Anda dan menyempit sampai hilang di kejauhan. Mulailah berjalan melaluinya dan, saat Anda maju, Anda mulai merasakan cahaya yang jelas dan cemerlang. Perhatikan, apakah itu pria atau wanita?, Seperti apa kelihatannya?, Berapa usiamu? Semakin dekat Anda dari orang itu, semakin detail yang dapat Anda rasakan.

Saat Anda berada di sisi Anda, keluar dan berhenti berbicara dengannya. Tanyakan padanya apa yang Anda butuhkan atau apa pun yang ingin Anda ketahui, berjalan bersama dan nikmati momen itu. Mungkin, Anda tidak suka jawabannya, tetapi jangan berkecil hati dalam upaya tersebut.

Saat Anda puas dengan momen ini, ucapkan selamat tinggal padanya dan garam dari latihan meditasi. Ingatlah bahwa Anda dapat pergi ke pemandu Anda saat menganggapnya perlu dan membutuhkannya, sama seperti Anda pergi ke tempat kudus Anda.

Jika Anda tidak puas dengan panduan Anda, seperti yang kami miliki dalam teknik sebelumnya, perkenalkan perubahan yang Anda anggap perlu. Jangan frustrasi diri Anda sendiri jika tidak masuk ke yang pertama, yang penting adalah Anda merasa nyaman dengan hasilnya, untuk ini mencetaknya sesuai keinginan Anda.

Teknik gelembung merah muda

Ambil postur tubuh yang nyaman, tutup mata Anda dan biarkan napas mengalir secara alami. Lihat bagaimana Anda semakin nyaman. Saat Anda santai dan tenang, bayangkan sesuatu yang Anda inginkan.

Sekarang, bayangkan itu sudah terjadi. Lihatlah hasilnya dan nikmati, periksa apa adanya, emosi dan sensasi apa yang membangkitkan Anda. Semakin jelas dan lebih detail mampu menangkap, semakin baik.

Ketika Anda telah dapat menangkapnya melalui semua indera Anda, tarik dengan pikiran Anda gelembung merah muda dan lihat bagaimana tujuan Anda diperkenalkan ke dalam gelembung itu.

Nikmati momen harmoni ini dan ketika Anda siap, bayangkan bagaimana gelembung mulai melayang dan menghilang. Jangan melupakan objek yang telah Anda visualisasikan di awal.

Arti dari meditasi ini adalah pelepasan emosional dari keinginan dan bagaimana ia mengapung oleh alam semesta menarik dan memusatkan semua energi kita sehingga menjadi kenyataan.

Untuk menyembuhkan diri kita sendiri

Latihan meditasi ini dapat membantu kita menemukan penyebab mendasar dari beberapa penyakit dan mulai membebaskan kita untuk mencapai penyembuhan total.

Seperti dalam latihan sebelumnya, dibutuhkan postur tubuh yang nyaman (duduk atau berbohong) dan mulai melakukan latihan pernapasan. Saat Anda santai, mulailah dengan jari kaki Anda, memberikan perhatian sebanyak mungkin di berbagai bagian tubuh Anda. Kirim pesanan relaksasi dan pelepasan ketegangan.

Lihat bagaimana semua ketegangan dibubarkan dalam tubuh Anda dan bahwa mereka menjauh dari Anda. Saat Anda telah melakukan perjalanan semua bagian tubuh Anda, bayangkan celaka itu.

Jika Anda memiliki bagian yang menyakitkan atau menderita penyakit apa pun, tanyakan pada tubuh Anda apakah itu berarti sesuatu, jika Anda memiliki pesan untuk Anda, jika Anda perlu melakukan perubahan apa pun.

Nikmati selama beberapa menit perasaan santai dan memeriksa pesan -pesan yang dikirimkan tubuh Anda, baik pikiran, emosi, gambar, dll. Letakkan segala sesuatu di pihak Anda untuk memahaminya. Jika kita tidak melihat apa -apa, pesan -pesan ini cenderung tiba di lain waktu.

Perhatikan bagaimana masalah Anda diencerkan atau bagaimana Anda menemukan solusi yang sesuai. Kemudian, visualisasikan diri Anda dalam keadaan kesehatan yang optimal, dalam berbagai situasi dan situasi sebagai orang yang penuh dan berseri -seri.

Kirimi diri Anda pesan jenis ini: "Saya mencintai dan menyembuhkan di semua tingkatan: spiritual, mental, emosional dan fisik", "Saya dapat memenuhi kebutuhan saya tanpa harus jatuh sakit" "Saya belajar menjaga diri saya, "" Saya pantas menikmati kesehatan yang baik dan merasa baik "," Saya merasa terbebas dan sehat. Saya dipenuhi dengan kesehatan dan energi ".

Buku catatan visualisasi kreatif

Kita dapat menulis buku catatan dengan apa yang kita inginkan terjadi (impian dan fantasi kita), apa yang kita lakukan untuk memenuhinya, hal -hal apa yang menginspirasi kita (cerita, lagu, ide, perasaan, dll.).

Ada beberapa buku catatan yang diedit oleh penerbit yang berbeda, tetapi kami juga dapat menjadikannya sendiri sesuai keinginan kami. Selanjutnya, kami melihat serangkaian latihan hal -hal yang dapat kami tunjukkan di buku catatan kami:

1. Pernyataan kami. Pernyataan apa yang paling Anda sukai?, Mana yang paling memotivasi Anda untuk berubah? Kita dapat memesan beberapa halaman untuk menulis bersama atau menulisnya sebagai judul dari halaman lain, menghubungkannya dengan konten lain.
2. Cara mengalir ke orang lain. Buatlah daftar cara Anda dapat mengalirkan energi Anda ke orang -orang di sekitar Anda. Daftar ini bisa berupa cara umum atau spesifik. Juga, tuliskan elemen apa yang diperlukan, seperti: waktu, kasih sayang, uang, persahabatan, dll.
3. Daftar Sukses. Buat daftar lain dari semua situasi yang telah berhasil sepanjang hidup Anda dan menganalisis elemen -elemen yang ada, yang tidak, bagaimana Anda bereaksi, dll.
4. Daftar Ucapan Terima Kasih. Daftar ini adalah menuliskan semua yang kami rasa bersyukur. Mereka bisa menjadi barang material dan, juga, tidak berwujud.
5. Daftar Esem. Perhatikan semua hal yang Anda sukai dari Anda, di bidang fisik dan tentang kualitas Anda. Ini tentang perasaan baik dengan diri kita sendiri. Semakin banyak cinta yang kita kembangkan, semakin besar kesuksesan kita.
6. Daftar Kepuasan Pribadi. Perhatikan hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan akan berkontribusi untuk menemukan yang lebih baik. Mereka bisa menjadi hal yang dapat kita lakukan dalam sehari -hari dan, juga, tantangan besar. Mengklasifikasikan mereka.
7. Daftar obat dan assist. Tuliskan orang yang mengenal dan membutuhkan semacam dukungan atau bantuan. Juga, bahwa mereka mencari obat untuk sesuatu yang terjadi pada mereka. Menyertai nama pernyataan mereka yang bisa mereka katakan dan berpikir bagaimana Anda dapat mendukung mereka dalam situasi mereka.
8. Fantasi dan ide kreatif. Tulis semua ide, rencana, mimpi masa depan atau ide -ide kreatif yang dapat Anda pikirkan. Berikan kebebasan untuk imajinasi Anda, jangan memakai hambatan.

Latihan ini akan mempromosikan imajinasi dan kreativitas Anda.

Referensi

1. Díez, Gema (2013). Mencapai kesuksesan dengan visualisasi kreatif. Pikiran itu indah.
2. Gawain, Shakti. Visualisasi Kreatif. Perpustakaan Waktu Baru. Rosario, Argentina.
3. Visualisasi kreatif, bagaimana Anda bisa membantu kami? Di tangan yang bagus.
4. Sanz, Pedro. Kekuatan visualisasi kreatif. Motivasi hari ini.
5. Teknik Visualisasi Kreatif. Kesejahteraan.
6. Visualisasi Kreatif. Perkenalan. Kesejahteraan.